Observations : avez-vous remarqué?

Votre cœur s'emballe suite à une émotion? Votre tension artérielle augmente quand vous êtes inquiets?

Des douleurs musculaires (trapèze, dos) après une journée "sous pression"?

A l'inverse, en vacances vous dormez mieux?  Vous vous concentrez mieux ? Vos douleurs diminuent etc ...

​

Votre mental et  votre corps communiquent en permanence.

La sophrologie peut vous aider . Soyez acteur de votre santé mentale et physique.

​

En complément d'un traitement médical ou pour mieux interagir avec son corps au quotidien et préserver votre capital santé, elle vous apprend à reprendre la main sur vous-même.  

Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie est une thérapie brève accessible à tous (adulte et enfant) qui permet de retrouver un mieux-être grâce à  la reconnexion du corps et du mental. Si la médecine traditionnelle traite les disfonctionnements "mécaniques du corps", la sophrologie vient en complément et considère que chacun a la capacité d'être acteur de sa santé physique et mentale en maitrisant mieux sa communication psychocorporelle.

​

Pour cela, elle utilise des techniques et des exercices corporels simples, efficaces, facilement applicables comme la respiration, la visualisation positive, la détente musculaire.

​

La sophrologie est un outil parfait pour retrouver un mode de fonctionnement positif et constructif au quotidien. Elle est un outil de prévention efficace contre le burn out, le stress, l'anxiété, l'insomnie, l'hyperactivité et la dépression.

​

Les champs d'application sont nombreux: entreprise, hôpitaux, hepad, école et centre sportif . 

​

Ses origines  

​

La sophrologie est riche de ses multiples origines.

En effet, dans les années 60, le professeur Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre fonde la sophrologie. Il s’intéresse à des méthodes moins agressives que les techniques thérapeutiques psychiatriques de l'époque. Il combine alors plusieurs techniques psychocorporelles douces éprouvées.

​

Pour fonder la sophrologie, il s'est inspiré de techniques existantes: 

- L'hypnose (l'état de conscience modifiée),

- La relaxation occidentale (notamment le training autogène de Schultz et la relaxation différentielle de Jacobson)

- La neurologie contemporaine : études d' Edmund HUSSERL ( l'analyse de l'usage des sens corporels sur le mental)

- Le Yoga (la respiration comme vecteur de control du mental et du corps)

- Le zen au Japon (la méditation assise)

​

En sophrologie, la personne travaille dans un état de conscience modifiée ( l'état sophronique : entre la veille et le sommeil).

Cet état permet de développer ses facultés de mémoire, de concentration, d'analyse, de synthèse et de créativité.

Les pensées parasites, les contraintes logico-sociales sont mises à distance pour pouvoir prendre du recul.

​

Ses champs d'action 

​

Son efficacité est de plus en plus reconnue par le milieu médical.

Elle est utilisée dans de nombreux champs d'application:

-Sommeil

-Salle de sport (préparation mentale)

-Bien-être détente

-Milieu médical ( Pathologies neurologiques, psychologiques, gériatrie, pédiatrie, oncologie, addictologie)

-Milieu de l'entreprise ( performance, gestion du stress, conflit...)

-Milieu scolaire (concentration, découverte du corps et des sens, créativité...)

-Milieu associatif (victimes de violence, addictologie..)

Cette liste n'est pas exhaustive.

​

Sophrologie VS Hypnose ?

 

La sophrologie s’intéresse à vous. L’hypnose se focalise sur le problème.

En sophrologie vous êtes totalement conscient, vous participez, vous êtes acteur . Votre entrainement et votre pratique sont des vecteurs de réussite.

Le sophrologue guide et oriente tandis que l’hypnothérapeute suggère et induit.

La sophrologie est basée sur un entrainement régulier du corps et de l’esprit. 

En ce sens c'est une pédagogie plus qu’une thérapie.

​

Sophrologie Vs Psychologie?

​

La sophrologie ne travaille pas sur l’inconscient. La sophrologie utilise l'état de conscience et ne propose aucune interprétation. Elle ne se substitue pas à la médecine classique mais peut venir en complément d'un accompagnement psychologique.

Le sophrologue ne pose pas de diagnostic médical.

La verbalisation des difficultés est facilitée par la sophrologie qui  focalise l'attention sur le positif plutôt que sur le négatif.

​

Pour en savoir plus et retrouver le chemin du mieux être grâce à la sophrologie n'hésitez pas: